jak wage

ostatnio bylo na jakims filmiku jak stawal na wage. 140kg

[...] na ilość spożywanego białka a następnie jej nie podzielić przez wagę danej osoby :). Oczywiście posiadam wagę kuchenną i ważę produkty. Ok mając do dyspozycji 3700kcal (bo chyba to będzie odpowiednia pula) jak rozłożyć makro? B:140g T:100 no i na WW zostaje ponad 550.. Nie za dużo? W dodatku przy mojej wadze 550g węgli ciężko będzie przyjąć..

nogi na tej wczesniejszej focie wyszly tak jak teraz wygladaja. Je na pewno popraweie bo zaczalem trenowac boldek juz zacmil bol kolan Brzuch jest z dnia na dzien lepszy ale jeszcze go mocno nie cwicze. Jak zacznie bedzie sie calkiem inaczej prezentowal. Poczekajcie panowiej jak w kolejnej sesju tren wejdzie jeszcze A poki co i tak jest dobrze [...]

rafaU nie pitol, pół grama orala? omka to iniekcyjny, w dupę się napyerdala mówisz szóste urodziny, temu nie przeczę ale jak mówisz że to łykałeś to ja Ci rzeczę że temu nic nie szło, towar marnujesz ale teraz widać że w dupę kujesz retencja na japie to przednia sprawa jest rispekt na dzielni i jest zabawa dzieci uciekają, babcie schodzą z [...]

[...] jest dla mnie najmniej istotny, endo pokazuje czas, dystans przebiegnięty, czas każdego kilometra, średnią prędkość a mi na obecną chwilę tylko na tych parametrach zależy, jak pójdę biegać w teren to wtedy pewnie zacznę patrzeć na inne parametry (a niedługo pewnie to zrobię), coraz poważniej też myślę nad jakimś pulsometrem który komunikował by [...]

@Kuba - zdjęcia robią pozytywne wrażenia :) w porównaniu do zdjęć z pierwszych stron to wyglądasz jak model :) Mam do Was (szczególnie do Ciebie) kilka pytań: 1.Ja mam ogromne wilcze ciągi na słodycze (czy miałeś masz podobnie i jak sobie z tym radziłeś ? 2. Czy drogo wychodzi Ci dieta ? (w stosunku do normalnych wydatków na jedzenie?) 3. Widzę [...]

[...] - ~10g rano przed wieczornym tenisem Black DEVIL - 11 kaps wieczorem przed snem (jeszcze przede mną) dziś BCAA wiśniowe rozpuściłem w większej ilości wody, smakowo wyszło jak typowy kompocik aeroby poranne - bieganie na czczo trasa standard 3km, czas 15:33, prędkość 11,6 - delikatnie szybciej niż wczoraj aeroby wieczorne - tenis wieczorem [...]

[...] kcal wliczając wszystko. Doprowadziło do schudnięcia 20 kg, ale również do całkowitego rozregulowania i wyjałowienia organizmu (efekt leczenie u endokrynologa) trwało to jakieś 2 lata, od tej pory pojawił się efekt jojo do 75kg i aż do tej pory utrzymuje się ta waga. Przy w miarę zdrowym jedzeniu, posiłki zbyt odległe czasowo, zbyt duża [...]

[...] w sprzęcie coraz lepiej się czuje i coraz bardziej umiem korzystać z koszuli martwy o dziwo nie oderwałem z ziemi 190 ani razu to było dla mnie niespodzianką zobaczymy jak bedzie na kolejnych treningach raczej zejde z ciężaru, przypominam że mój rekord to 180 na 10 powtózeń a 210 na raz (treningowo) MP TS podobno mają być w Warszawie [...]

[...] 40s ćwiczenia nr dwa - 5-7 serii takich powtórzeń) treningi obwodowe, TBC - dużo ćwiczeń w podporze, z małymi obciążeniami. Chcę rozpocząć treningi siłowe ale nie wiem jak się za to zabrać, przewertowałam forum i zdecydowałam się na jeden z programów z Michaila. Chciałabym również zostawić jakieś zajęcia fitness, dają mi bardzo dużo [...]

[...] Dzisiaj ostatni cheat i caly październik ogien na 200% bez podjadania i wydziwiania. Chce wage trzymac na poziomie 100-101kg. Zonce dzisiaj obiecalem ze ja zabiore na jakies porzadne burgery bo miala urodziny a ona nie jest Fanem Burger King itd. Zdam potem relacje co wjechalo :-D @Tomku tak jeszcze troche fatu siedzi ale naprawde jak na [...]

Dzisiaj wszystko jakos na wariackich papierach, najpierw Zona z Corka wstaly duzo za pozno. To wstalem im pomoc przyszykowac jedzenie malej i takie tam. Potem juz nie umialem zasnac ale wkoncu zasnalem. Problem byl jak trzeba bylo wstac %-) wiec rowniez wygrzebalem sie za pozno z wyra i na szybko usmazylem 350gr wola z cukinia, pieczarkami, cebula [...]

[...] -podajemy dane antropometryczne:wzrost i aktualna wage oraz długość stażu treningowego. -ustalenie swojego maksymalnego wyniku w wyciskaniu leżąc:film na którym najlepiej jak byłyby wszystkie podejścia-cały trening wyciskania i próba ustalenia swojego aktualnego maksa. Obliczenie punktów Wilksa za swój maksymalny wynik.Do 15 kwietnia 2013 [...]

Roli-kontroluje wage jak za bardzo leci trzeba podbijać :D jeszcze sie nie spiesze z mocna wcinka :D Sebeku kogoś podpatrzylem tylko juz nie wiem czy u Piotrkowicza kiedys czy u Dany :P Jeszcze trochę i będziesz z marszu wychodzisz jak co niektóre bikiniary %-)

No w sumie fakt, święta idą, a to redukcji przeszkadza :D Na wagę nie patrz :) Waga nic nie mówi, patrz w lustro i sprawdzaj pas czy za dużo do niego nie dochodzi. Do stycznia jak dobijesz 100kg to powinno byc ok :)

Ale kupowalem na wage, bez opakowania. Moge liczyc tak jak cyce z kury, tylko ze dodajac troche tluszczy? Na niektorych tabelach jes napisane, ze np po pieczeniu bialko sie nie zmienia a juz po smazeniu zostaje tylko 10g bialka. Zmieniony przez - B3ncio w dniu 2014-11-29 12:12:17

wyszło mi że potrzebuje 2905kcal na dobę aby utrzymać wagę. Czy to wystarczy? skoro tak wyliczyłeś na kalkulatorze to musi być ok po 1-2tyg zaobserwujesz jak organizm reaguje i wtedy będziesz mogl wprowadzić korekty Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2015-02-03 13:34:26

[...] miesni , czy to za malo ? gdzies sprawdzalem ale nie pamietam gdzie, ze deficyt powinien byc 500 kcal , ale w jednym magazynie kulturystycznym kulturysta, nie pamietam jak,i sugerowal aby na redukcji jesc 22-29 kcal na kg masy ciala. co w przeliczeniu na moja wage daje od 1400 do 1900 kcal, co jest smieszna iloscia. i mam metlik w glowie ;p

[...] abym nie czuł wielkiego głodu. Robiłem założenie, że 50% WW, 30% białka, 20% tłuszczy przez miesiąc czyli wychodziło mi 375g ww, 225g białka, 66g tłuszczy z 3000kcal, Po jakimś miesiącu zrobiłem 40% ww 40%b, 20%t zmniejszając kalorie o 300 z węglowodanów. Teraz jestem już przy 200 g ww i czuje duży głód. Mam jeszcze 3 miesiące do zawodów i [...]

Tak, jak zważysz przed obróbką to już nie patrzysz na wagę po obróbce bo i tak będzie miało tyle samo białka